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習い事、歌 ウォーミングアップ♪


昨日も 習い事

歌ってきました♪    この時間も、いろいろと、深いんです

そして 今日は 背中も、きもち良くーー…


レッスンは、歌うだけではなく、まずは
歌う前に 発声のためのウォーミングアップをします

私は プロじゃないので、ふだん家では
目一杯レッスンすることもなく
 
無意識に 小さな声で、短い息で
生活してしまうんやけど


プロの こじまいづみ先生の指導で

ヨガマットで 寝っ転がって全身の力と肩の力を抜いて
長ーい息をして お腹から、声を出していると

いままでと違う感じに、だんだん声が 出だしてくるのが
わかります。  
なんか、緊張してたおなかの筋肉が、解放されて


筋肉は キュッとなりつつ、声は、やわらかく
そして力強く 声が出てくる感じになって…

ぉー きもちイイー♪


そして 仕上げは 座ったまま 2人1組の肩のマッサージです。
今回は 私は 先生に背中までほぐしてもらったのですが


ふだんは 私も なるべくストレッチとかは 心がけてるんですが


先生は 背中側から ひざで
私の背中の中心を支えたまま、両肩を、キューーンと
後ろに引っ張ってくれました

ぅぉーー♪     きもちイーー


最近、私は パソコン作業をすることも多く、
肩はグッと力がはいってしまって よく、
縮んでるな と、悩んでて
そのたびに うちで ストレッチをしてるのですが

1人で やっているので 
いつも伸ばしきれてない 大胸筋…


その 大胸筋が キューーーンと伸びてくれて


ぅぉーーー♪ です  


1人だけじゃなく
誰かと ストレッチするのも おすすめです



体は、動かす、伸ばす

息は、深く、長ーく ゆっくりはききる、

そして 笑う♪



無意識でも、意識してでも

きもちいいー…♪ が 大切なんですね。






























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